小詩

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重要！便秘讓人變胖變醜不健康，教你10招改善便秘體質！（歡迎分享）

節食、運動、按摩、針灸……為了減肥，每位MM都在用盡全力。可是很多MM的減肥方法卻容易搞壞身體，造成很多後遺癥。便秘就是一項常見後遺癥，很多疾病都和便秘有關，毒素排不出去怎麽能不生病呢？！

1.運動加快腸胃蠕動

不少MM在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。

2.堅持攝入大量水分

早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

3.堅持攝入碳水化合物

很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。

4.選擇高纖粗糧作為食物

選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。

5.蔬菜瓜果全面攝入

新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢覆天然蠕動機制，自然告別便秘。

6.站立辦公一小時

不少白領之所以便秘是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。

7.堅持腹式呼吸法

瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，加快其運行速度，提升內臟的活力，排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。

8.喝茶能降火

不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。

9.巧用咖啡治便秘

早晨起床後，在喝完溫開水、早餐後，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。不過黑咖啡易產生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要註意處於飽腹狀態，不然易引發胃部疾病。

10.每天腹部按摩

晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。

編後語：對於便秘，要學會合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

歡迎分享～～～～～～～～～～～

#今早排便順暢了嗎

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做好第一步「清潔」比後續保養品更重要！

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早安～你今天早上有好好洗臉嗎💗

別小看洗臉這件小事

真的是有很多人不會洗臉呢！

洗臉洗不乾淨

可能是導致痘痘的其中一個成因呢

跟著編編一步一步做 你也可以洗出蛋黃肌

👇👇👇

📝1 徹底洗手 連指甲的縫縫也要洗乾淨喔

📝2 用溫水(注意不是熱水也不是冷水喔)將臉潑濕

📝3 擠出適當的量 慢慢加水 搓揉出細緻的泡泡

📝4 將泡泡抹再容易出油的地方(T字部位) 再慢慢塗至全臉

📝5 用指腹輕輕的在臉上畫圈按摩 由上而下、由內而外 比較油比較髒的部位就多按摩幾下 但切記不可太用力 總共洗臉按摩時間不超過 2 分鐘

📝6 用雙手將溫水潑洗臉部 不要忘了容易殘留的地方 如髮際等部位

📝7 用乾淨的毛巾以輕輕按壓的方式，將臉部的水分吸乾。

#沒有最好的適合自己最好

如果你決心要成功，你最大的敵人或許不是別人，而是時間與自己。你必須不斷的與時間做拉鋸戰，因為時間不回頭，你只能用有限的時間做最多的事。

另外，你也必須讓自己保持正向思考，正向思考可以幫助你遇到挫折時，仍然能夠繼續堅持下去。

《愛出者愛返、福往者福來～》

在一個小山村裏，每到冬天，村民們都會把樹上的柿子摘下來，一個不留。

有一年冬天特別冷，下了很大的雪，幾百隻找不到食物的喜鵲一夜之間都被凍死了。

第二年春天，柿子樹重新吐綠發芽，開花結果了。

但就在這時，一種不知名的毛蟲突然氾濫成災。柿子剛剛長到指甲大小，就都被毛蟲吃光了。

那年秋天，這些果園沒有收穫到一個柿子。直到這時，人們才想起了那些喜鵲，如果有喜鵲在，就不會發生蟲災了。

從那以後，每年秋天收穫柿子時，人們都會留下一些柿子，做為喜鵲過冬的食物。

留在樹上的柿子吸引了很多喜鵲到這裏度過冬天，喜鵲仿佛也會感恩，春天也不飛走，整天忙著捕捉果樹上的蟲子，從此之後保證了每年柿子的豐收。

“你說留下點柿子餵喜鵲，你說傻不傻？”

妻子聽了，恍然大悟，枝頂留下果實，其實是讓別人也能分享自己的收穫的同時，更好地安心工作，讓員工明白也有他的一份功勞。

在收穫的季節裏，別忘了留一些“柿子”在樹上，這些留下的果實往往就是給自己留下了生機與希望。

這就叫愛出者愛返、福往者福來。

你的肌膚做足了防護了麼？

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當有一個對你無限包容的男生時，一定要珍惜。

他之所以不對你發脾氣，不是因為他沒脾氣。

每次不愉快，都是他對你說：「對不起，我錯了」

並不是因為他真的覺得自己錯了，

他只是出於寵愛你，讓著你。

不要讓男人總對你認錯，男人的自尊心很重要，

懂得尊重男生，否則再好的男人也會轉身離開。

歡迎轉傳分享~祝每位每天幸福！

1.拋開洗臉只是除去彩妝的偏見。只要好好進行臉部清潔，就能讓膚色變得不同。洗臉的秘訣在於先徹底清潔雙手。外出時手上了沾滿懸浮微粒和各種細菌，反而成為臉部清潔的敵人。

2.選擇溫度適中的水溫。洗臉時的水溫要多注意。早上洗臉時建議使用涼水，會讓肌膚緊實，同時產生拉提效果，能夠鎮定稍微浮腫的臉部。睡眠中產生的油份會產生氧化，是肌膚老化的原因，因此早上洗臉是不可省略的步驟。相反地，晚上適合用溫水來洗臉。溫水不但能打開毛孔，徹底去除彩妝，也能夠安撫肌膚，獲得整夜的放鬆和休息。洗臉的秘訣是盡量不要用蓮蓬頭沖洗，避免強烈刺激。

3.洗臉的要領是「NO刺激」。洗臉的要領是溫和地按摩洗淨肌膚。即使選擇了成分天然溫和的卸妝產品，如果太過用力搓揉，不僅是敏感性肌膚，對所有膚質都會造成刺激，而即使洗完臉後擦上昂貴的保濕乳霜，也等於在底部破洞的碗裡倒水一樣，毫無用處。洗臉時請使用中指和無名指，像按摩一樣仔細輕柔地搓揉臉部。

4.按照T字部位－U型部位－眼周、唇邊的順序清潔。額頭和鼻翼等皮脂分泌旺盛的T字部位，放在第一順位溫和清潔。接著清潔臉頰和下巴的U型部位，最後是眼周和唇邊，盡量以溫柔的手勢清潔。洗臉時T字部位以螺旋型手勢，臉頰周圍以畫圓的方式，鼻翼按照肌理加以清潔。使用電動洗臉機的話，刷毛可以深入毛孔，將角質和黑頭粉刺等手指無法去除的局部髒汙加以去除。

5.注意洗臉的時間。大多數人以為洗臉的時間愈久愈好，但這是錯誤的觀念！洗臉時盡可能控制在1至2分鐘之內完成。

大家早安

最近看了一本書叫解憂雜貨店，它不只是雜貨店也可幫人解憂解惱，雖然有的事無法體會，故事中的爺爺確樂在其中為人解憂，而當事人因此也感到解惑，多年後非常感激爺爺的幫忙，由此可見處處溫暖人心呀！說了那麽多讓我想到一部卡通哆啦A夢，不知道大家有沒有夢想過，有個任意門隨時穿梭在自己想去的地方，有可以讓自己變強的道具，讓煩惱不要繞著轉，要什樣的道具就有，像大雄ㄧ樣有個哆啦A夢，什麼煩惱就解決了，現實生活中大家也像書及卡通人物中一樣有諸多的煩惱，但只要用心的體會與尋找解決方法什麼煩惱就沒了

，大家可以看看這本書真的不錯看或許正在煩惱中的你我👀完後會有不錯的方法及思想帶領你我走向美好的未來ㄛ！

👩🏻‍🏫肌膚保養知識補給📒

今天給大家講解分析~過敏分三種:

1⃣️乾敏2⃣️油敏3⃣️激素敏

①"乾敏"

    乾敏的症狀是

    敷面會刺痛，用水乳會刺痛

    甚至出現癢的症狀，這不代表產品有問題

    只能說您太缺水了，解決方案

    持續敷三天面膜，然後隔天再敷一次

     一個星期會有所緩解。

②"油敏"

    就是說外油內乾的肌膚，老是感覺臉油油的

    長痘，長包，好多人認為這是過敏導的

    所以一直拼命的控油，其實大錯特錯了

    越是這樣的肌膚越應該補水

    只有把內在缺的水分補起來

    臉自然也就不油了

    當然這樣過敏也會有所緩解咯！

③"激素敏"

    像這樣的顧客是因為長期使用

    含激素、鉛、汞超標的產品

    那種什麼一個星期見效的產品

    它不含激素是不可能的

    長期使用以後皮膚角質層越來越薄

    當你停止使用會很不適應

    換什麼產品就會出現激素過敏現象

    臉上出現紅、腫、癢等症狀

    像這樣的顧客，不要急，不要慌

    堅持使用一段時間無添加激素的護膚品

    就會有所改變

    等你肌膚內的激素毒素排出來就好了

🌈溫馨提示：

     停用帶有激素的產品，換成純天然的 

     就會出現臉紅，發熱，刺癢等症狀

     這叫斷 【❌激素過敏症】

     消費者以為是新買的產品不好

     又換回原帶有激素的產品，症狀會立刻減輕

     因此、我們一直在“激素”的路上越走越遠😨

     #經常用激素產品皮膚會形成依賴

     刺激真皮層，變得脆弱…

     停用激素產品後面疱，粉刺過敏等便爆發出來

❣️告訴愛美的你

      美麗很重要，安全更重要，且用且珍惜